Primera semana de dieta

 

Después de lo excesos de esta Navidad, ¿ qué llega ?

Plantearse un poco de dieta...

O de comer algo más saludable; hace unos años hice una dieta muy sencilla en la cual no tenía que pesar los alimentos, por que eso me mataba

Os la subo a la página de facebook semanalmente, a mi me fue muy bien y la verdad que he recuperado muy poco.

Cuando la empecé a primeros de septiembre de hace unos 5/6 años pesaba 66 kilos y en diciembre 54 kilos y eso que solo quería quitarme 6 kilos de encima; pero me lo tomé muy en serio y me gustó el resultado, a día de hoy peso entre 56 y 58 kilos, y me encuentro estupendamente y como de todo pero sin abusar.

Un beso muy grande.

El pan solo se comerá en el desayuno y tiene q ser integral.

DESAYUNOS:

•Pan integral con pavo y tomate o aceite y tomate.

•Café con leche desnatada o (solo en mi caso y sin azúcar) sacarina o azúcar moreno.

"Si no te gusta el café puedes tomar infusión "

•Fruta o zumo de naranja

MEDIA MAÑANA:

•Fruta y 2 o 3 nueces.

ALMUERZO:

-Lunes:

Berenjenas con cebolla y filete de pollo.

-Martes:

Rosada a la marinera con picadillo de tomate.

-Miércoles:

Calabacín con puerros y pinchitos de pollo.

-Jueves:

Crema de calabacín y lenguado a la plancha.

Aquí tienes mi crema de calabacín

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Crema de calabacín light

-Viernes:

Hamburguesa de pollo sin pan y ensalada de brotes tiernos.

-Sábado:

Ensalada de brotes tiernos y calamar plancha.

-Domingo:

Judías verdes con ajo y tomate merluza plancha.

MERIENDA:

•Fruta o 2 o 3 nueces.

CENA:

-Lunes y viernes:

Calabacín, Berenjenas con pavo.

-Martes, jueves y sábado:

Salteados de espárragos verdes y gambas.

-Miércoles y domingo:

Champiñones con ajo y jamón.

*si te quedas con hambre después de la cena te puedes comer una fruta.

*beber al menos 2 litros de agua al día.

*acompañar con ejercicio físico.

*comer frutas que no contenga azúcar o un mínimo de ésta.

*MUY IMPORTANTE HACER LAS 5 COMIDAS PARA NO PASAR HAMBRE.